Памятка ученику Как настроиться наэкзамен • Если тобой овладевает тревога, волнение, в голове – мысли о предстоящем провале, немедленно скажи себе: «Стоп!». Это слово произнеси резко, как команду, желательно вслух. • Сосредоточься на своём дыхании: сделай глубокий вдох - и медленный выдох. И так несколько раз. Эту же технику можно использовать в момент начала тестирования, когда тобой овладевает нервозность. • Переключи свои негативные установки на позитивные: Негативные установки | Позитивные установки | 1. Я не могу сосредоточиться. | 1. Моя концентрация заметноулучшилась. Но даже когда она рассеивается, я знаю, как восстановить ее. | 2. Я не справляюсь с заданием. | 2. Я в состоянии осилить все, и я непременно сделаю это. | 3. Всем остальным удается выучить гораздо больше, чем мне. | 3. То, что делают остальные, не имеет для меня никакого значения. Действительно важным является то, как я организовал свой процесс подготовки и насколько успешно я. через него прохожу | 4. Я непременно провалюсь. Что будет, если я не выполню тест?! | 4. Я сделаю все от меня зависящее, чтобы успешно написать тест. | 5. Я всегда полностью терялся на экзаменах, и это, конечно же, произойдет со мной опять. | 5. То, что было, не имеет ровным счетом никакого значения. Сегодня я работаю отлично, я владею собой, как никогда, и это есть начало новой эры моих успехов. |
Повторяйте вслух и про себя следующее: - Я в состоянии управлять собой, и я не позволю себе впадать в панику. - Я беру на вооружение только позитивные установки - ни одной негативной! - Даже если все произойдет по худшему сценарию, это не выбьет меня из седла. - На сей раз все будет по-другому. Я знаю, как действовать! Желаем тебе успешной сдачи, верим в твои силы! У тебя все получится!   Памятка ученику
Как работать с тестом • Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должнывлиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется. • Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы. • Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения. • Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах. • Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном, не помогают, а только мешают правильно решить новое задание. Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать, сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее). • Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»). • Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. 
|